60歲醫師逆齡秘訣大公開！自創滑步舞狂甩8kg，低GI飲食凍齡法全解析

內湖有位超狂的謝興霖醫師，明明都60歲了看起來卻像50歲！這位小兒科醫師不只有招牌白髮造型，整個人紅光滿面、手腳超靈活，完全打破大家對「老醫生」的刻板印象。原來他靠自創的「魔性滑步舞」和獨門飲食法，硬生生甩掉跟隨36年的8公斤肥肉，連老患者都驚呼：「醫師你返老還童喔！」

【醫師親授滑步舞3大神奇功效】 謝醫師最愛在診間空檔來段即興滑步舞，還把舞步改良成「阿公阿嬤友善版」。這套動作看起來像在溜冰，其實藏了超多養生玄機：

1. 燃脂效率超高：隨便跳3分鐘=快走15分鐘，大腿小腿肌肉全程緊繃
2. 關節保護神器：特別強化腳踝和膝蓋訓練，阿嬤跳了都不怕扭傷
3. 上班族救星：醫師親測能讓血液直衝腦門，久坐產生的肩頸硬塊都鬆開

【36年肥油掰掰飲食法】 謝醫師的凍齡餐盤超有料！早餐必喝「黑金豆漿」（無糖豆漿+現磨黑芝麻），午餐晚餐都先嗑掉臉盆大的生菜沙拉。特別的是他堅持「吃飯要像調藥」： ✓ 白飯OUT！改吃五穀飯混紅藜麥 ✓ 肉類只挑清蒸魚、去皮雞胸 ✓ 下午茶是堅果+無糖優格 ✓ 嚴禁麵包糕餅，但會偷吃老婆做的全麥饅頭

【74歲阿嬤見證奇蹟】 最扯的是連老患者都被帶動！有位三高纏身的阿嬤跟著謝醫師跳了2年，肚子消風12公斤不說，血壓血糖全降到正常值。現在診所變成另類舞蹈教室，常有阿公阿嬤揪團來「尬舞」，謝醫師笑說：「看診30年沒想過會變成健身教練啦！」

【獨家滑步舞教學懶人包】

1. 找首動感台語歌（謝醫師推薦江蕙金曲）
2. 雙腳與肩同寬，想像腳底抹油
3. 右腳跟離地往右滑，左腳自然跟上
4. 手部隨意擺動，重點保持笑容
5. 每天3次，每次1首歌時間

醫師特別提醒：剛開始會像「機器人跳鍾馗」，但堅持2週就能抓到滑行節奏。搭配低GI飲食效果加倍，連便祕問題都自動解決！現在謝醫師最大心願，就是要帶著全內湖的鄉親一起「滑」向健康人生～