女生必學！調節荷爾蒙的黃金按摩法

身為女生最怕遇到經痛到冒冷汗、更年期熱潮紅來亂！日本指壓大師五十嵐康彥親自傳授，只要每天花5分鐘按摩這些關鍵部位，就能幫身體找回荷爾蒙平衡～

🌸生理期保養全攻略

按壓3大黃金區域

【額頭舒壓區】位置：眉間到髮際線

• 作用：直接刺激掌管荷爾蒙的腦下垂體
• 手法：用中指腹從眉心慢慢推壓到髮際線，像在撫平皺紋一樣
• 小技巧：搭配薄荷精油效果更好！每次推1分鐘，力道要輕柔像摸小貓

【臉頰調節點】位置：鼻樑與顴骨中間

• 作用：激活腎上腺分泌
• 手法：食指+中指畫圈揉壓，想像在推開結塊的乳液
• 注意：這裡皮膚薄，按摩前要先擦乳霜避免拉扯

【太陽穴生殖區】位置：眼尾後方三指寬

• TS-10（上方點）：改善卵巢功能
• TS-8（下方點）：調節子宮循環
• 秘訣：用指關節定點按壓10秒×6組，按完立刻喝溫水效果加倍

🌺更年期保養秘技

頭部4大關鍵穴道

【耳朵黃金點】位置：耳垂正下方凹陷處

• 效果：平衡雌激素分泌
• 按法：用拇指指甲輕掐3秒×15次，像在捏耳環的觸感

【百會穴】位置：頭頂正中央

• 超強功效：改善潮紅+提升腦活力
• 獨門手法：先垂直按壓5秒，再快速輕敲15下，梳頭髮時順便做超方便

【風池穴】位置：後腦勺骨頭下緣

• 雙重好處：促進血液循環+增強免疫力
• 按摩訣竅：雙手同時按壓時要稍微往眼睛方向推，會有微微酸脹感

❄️手腳冰冷改善方案

每天必按保暖穴道

【上星穴】位置：髮際線往上兩指寬

• 暖身效果：按完就像喝薑茶般從體內暖起來
• 加強版：按壓時用吹風機溫熱穴位，效果持續更久

【天柱穴】位置：後頸髮際線兩側

• 隱藏版功能：改善頭痛+手腳冰冷
• 辦公室急救法：用原子筆尾端頂住穴位，身體後仰靠在椅背施加壓力

💡專家提醒的小細節

1. 最佳按摩時機：早上洗完臉後或睡前1小時
2. 生理期頭兩天可增加至每日3次
3. 更年期搭配腹式呼吸效果提升50%
4. 按摩後喝桂圓紅棗茶能加強循環
5. 如果按壓會劇烈疼痛，要減輕力道避免受傷

建議把這些穴道位置存在手機裡，利用追劇廣告時間隨時按幾下。只要堅持按摩2週，你會發現經痛減輕、熱潮紅次數減少，連皮膚都會變亮喔！

※本文整理自五十嵐康彥《對症下手，頭部穴道按摩法》精華內容，加入台灣在地實用技巧與養生建議