處暑後必學養肺補血秘技！中醫私房茶飲＋湯品趕走咳嗽皮膚癢

🌞 處暑後養生關鍵：對抗秋燥全攻略

最近早晚開始有涼意齁？這就是節氣「處暑」的典型特徵啦！中醫師康涵菁特別提醒，這個時節「燥邪當道」，不只喉嚨容易「ㄎㄜˊ ㄎㄜˊ嗽」，連皮膚都會癢到抓不停。今天就來教大家用廚房常見食材自製養生飲品，把身體顧得「勇健健」！

🍐 秋老虎發威！為什麼會「咳不停+皮膚癢」？

1. 肺臟最怕乾：中醫說的肺就像「人體加濕器」，負責把水分送到全身。秋天空氣變乾，肺臟工作量暴增，自然容易「當機」引發乾咳。
2. 肝血不足惹的禍：阿公阿嬤常說「血路不通」，其實就是肝血不夠滋潤皮膚啦！加上秋天皮脂分泌減少，乾癢問題更明顯。
3. 病毒最愛這時候：研究發現濕度低於40%時，BA.5這類病毒活性會增強，剛好遇到免疫力下降就中鏢！

🧉 中醫師私房配方大公開

🫖【元氣潤肺茶】辦公室族必備

▍材料（1人份）：

• 西洋參片 5元硬幣大小
• 麥門冬 1小把（約5克）
• 沙參 3根（藥材行都買得到）

▍煮法超簡單：

1. 所有藥材用清水沖洗2遍
2. 加600cc冷水用小火慢滾10分鐘
3. 濾掉渣渣裝保溫杯，當水喝整天

☕️ 喝起來什麼味道？淡淡的人參香帶點甘甜，喉嚨馬上舒服！中醫師建議早上喝效果最好，感冒初期連喝3天有幫助～

🍲【阿嬤的補血止癢湯】秋冬必學

▍材料（4人份）：

• 排骨半斤（先用熱水川燙去血水）
• 玉竹15片（摸起來乾乾皺皺的那種）
• 枸杞2湯匙
• 紅棗5顆記得剪開
• 秘密武器：黃精15克（中藥行說要「制黃精」）

▍燉煮技巧：

1. 所有藥材泡水10分鐘
2. 排骨+藥材+2000cc水大火煮滾
3. 轉最小火蓋鍋蓋悶煮1小時
4. 最後加少許鹽巴提味

🍵 什麼人適合喝？更年期媽媽、熬夜族、常吃炸雞的年輕人，每周喝2次皮膚會「古溜古溜」！

🚫 秋燥地雷食物黑名單

💡 日常保養3要訣

1. 洗澡水溫別太高：38度C最剛好，洗完馬上擦含乳木果油的乳液
2. 自製蜂蜜檸檬水：溫水+1茶匙本土龍眼蜜+2滴檸檬汁
3. 按壓「潤肺三穴道」：
   • 太淵穴：手腕橫紋凹陷處，按壓5秒放開，重複10次
   • 合谷穴：虎口肌肉隆起處，順時針揉按1分鐘
   • 曲池穴：手肘彎曲時的橫紋外側端，用拇指關節頂住按壓

❓ 常見QA整理

Q：吃水梨真的能止咳嗎？
A：體質偏寒的人要蒸過再吃！新鮮水梨適合口乾舌燥的「熱咳」，如果是白痰多的「寒咳」反而會更嚴重。

Q：皮膚癢到睡不著怎麼辦？
A：試試「冰鎮療法」！把保濕乳液放冰箱，睡前厚敷在發癢處，用紗布包起來睡，立刻止癢超有效～

🌟 營養師小叮嚀

最近菜市場看到這些當季食材要多吃：

• 白色系：山藥、白蘿蔔、蓮子
• 膠質類：秋葵、黑木耳、珊瑚草
• 酸甜味：柚子、柿子、百香果

記得早餐前先喝半杯溫開水喚醒腸胃，出門戴口罩前在內層噴點薄荷純露，既能保濕又能防病菌喔！